究極ダイエットサプリの驚愕激ヤセパワー|簡単なダイエット方法

女の人

お腹の調子でお悩みの方

お腹

便秘に苦しんでいる方は多くいらっしゃいます。実は食べ物によっては便秘解消につながるものもあるのです。それを摂取することで、毎日をいきいきと過ごすことができるようになるでしょう。代表的な食べ物がプルーンです。プルーンにはソルビトールといわれる成分が含まれていおり、これが便秘解消を促すようです。さらにソルビトールには、腸が過剰に水分を吸収するのをおさえる効果があるので、便が固くなってしまうのを予防します。また、おやつとして人気のバナナも有効です。バナナにはオリゴ糖が多く含まれており、これは善玉菌を増加しやすい環境を体内につくりだす効果をもっています。そのため排便を促すとされているのです。次に、果物の代表であるリンゴも便秘解消にいいとされています。リンゴにあるアップルペクチンはお腹の調子を整えると言われているので、腸内環境の改善に役立つと思います。また、アップルペクチンは特に皮の部分に多く含まれているので、皮も一緒に摂取すると、より効果が高いでしょう。お腹の調子をよくする代表格の乳製品や発酵食品も効果があります。乳製品の中に含まれている乳酸菌は牛乳やヨーグルトに入っており、また発酵食品には納豆や味噌などがあります。これらは朝に食べることが多いと思いますので、朝の時間に排便が促進されると、その日が充実していくと思います。
オリーブオイルなども便秘解消にいいとされています。地中海料理などによく使われるので、大さじ2杯程度の使用を心がけるといいでしょう。